U današnjem ubrzanom načinu života, sve je važnije pronaći trenutke za opuštanje. Jedna od najjednostavnijih, a često zanemarenih metoda je svjesno disanje. Kroz kontrolirano disanje možemo aktivirati parasimpatički živčani sustav, koji pomaže tijelu da se smiri.
Primjerice, tehnika „4-7-8“ disanja – udah kroz nos četiri sekunde, zadržavanje daha sedam sekundi, te izdah kroz usta osam sekundi – jednostavna je, ali vrlo učinkovita. Osim toga, progresivno opuštanje mišića, gdje se pažljivo stežu i opuštaju mišićne skupine, pomaže u oslobađanju fizičke napetosti.
Redovito prakticiranje ovih tehnika može poboljšati san, koncentraciju i opće raspoloženje. Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno kako biste svom tijelu i umu dali priliku za regeneraciju.