Zdravlje uma često je rezultat svakodnevnih navika koje gradimo tijekom vremena. Uvođenje jednostavnih rutina može značajno pridonijeti osjećaju smirenosti i stabilnosti.
Početak dana uz nekoliko minuta tišine, topli napitak bez žurbe i svjesno disanje mogu postaviti pozitivan ton za ostatak dana. Planiranje obroka i vrijeme bez ekrana prije spavanja dodatno pridonose ravnoteži.
Nadalje, važno je osigurati dovoljno sna i održavati redovitu hidrataciju. Iako se ove navike čine osnovnima, njihova dosljedna primjena pomaže u stvaranju stabilnijeg emocionalnog okruženja i smanjenju stresa.